Îñíîâíàÿ çàäà÷à - ïîìîãàòü îðãàíèçìó óñâàèâàòü ìàãíèé è êàëüöèé, ÷òîáû
íàøè êîñòè è çóáû áûëè çäîðîâûìè. Ïðî÷íîñòü íàøåãî ñêåëåòà è ïðàâèëüíàÿ
ñòðóêòóðà êîñòåé è çóáîâ çàâèñÿò îò ñîäåðæàíèÿ âèòàìèíà D. Íåäîñòàòîê
âèòàìèíà D â îðãàíèçìå ïðèâîäèò ê ñíèæåíèþ óñâîåíèÿ êàëüöèÿ èç ïèùè,
îðãàíèçì ïðè ýòîì èñïîëüçóåò ("âûìûâàåò") çàïàñû êàëüöèÿ èç êîñòåé, ÷òî
ïðèâîäèò ê èõ õðóïêîñòè.
Ýòî îñîáåííî âàæíî äëÿ æåíùèí, òàê êàê îíè òåðÿþò áîëüøå êàëüöèÿ, ÷åì
ìóæ÷èíû, êîãäà âûíàøèâàþò è êîðìÿò ãðóäüþ äåòåé. Åñëè æåíùèíà èñïûòûâàåò
íåäîñòàòîê âèòàìèíà D, òî ñ âîçðàñòîì ó íå¸ ìîæåò ðàçâèòüñÿ íå òîëüêî
îñòåîïîðîç - î÷åíü îïàñíîå çàáîëåâàíèå, ïðè êîòîðîì êîñòè èñòîí÷àþòñÿ è
ñòàíîâÿòñÿ õðóïêèìè - íî è ìîãóò âîçíèêíóòü ïðîáëåìû ñ
ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòîé ñèñòåìîé, îñëàáåòü èììóíèòåò è ò.ä.
Âèòàìèí D âàæåí äëÿ ìûøö, èõ ñèëû è ñïîñîáíîñòè âûäåðæèâàòü íàãðóçêè.
Îí ïîääåðæèâàåò ìûøå÷íûå ñîêðàùåíèÿ, â òîì ÷èñëå ñåðäå÷íûå, âåäü ñåðäöå -
ýòî ñàìàÿ ãëàâíàÿ ìûøöà íàøåãî îðãàíèçìà.
Âèòàìèí D íåîáõîäèì äëÿ èììóííîé ñèñòåìû: êîëè÷åñòâî âèòàìèíà D â
îðãàíèçìå âëèÿåò íà îáëàñòü êîñòíîãî ìîçãà, îòâåòñòâåííóþ çà ñèíòåç
èììóííûõ êëåòîê - ìîíîöèòîâ, ò.å. ïîâûøàåò èììóíèòåò.
Âèòàìèí D êîîðäèíèðóåò âûðàáîòêó èíñóëèíà ïîäæåëóäî÷íîé æåëåçîé, òî
åñòü îêàçûâàåò âëèÿíèå íà ïîääåðæàíèå óðîâíÿ ãëþêîçû â êðîâè.
Âèòàìèí D ñïîñîáñòâóåò ïîâûøåíèþ âûðàáîòêè ñåðîòîíèíà - "ãîðìîíà ðàäîñòè", êîòîðûé îáåñïå÷èâàåò õîðîøåå íàñòðîåíèå.